ฝึกเดินรองเท้าส้นสูงช่วย เสริมสง่าสร้างความมั่นใจ

ใส่ส้นสูงก็ออกกำลังกายได้ อย่างที่แคลิฟอร์เนีย ว้าว เอ็กซ์พีเรียนซ์ เอาใจคนรักรองเท้าส้นสูงด้วยการแนะนำคลาสออกกำลังกายใหม่ส่งตรงจากนิวยอร์ก "แคตวอล์ก คอนฟิเดนซ์" ที่สาขาสยามพารากอน โดยมี "ดร.เอมิลี่ แมรี่ สปลีคัล" แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านเท้าจากนิวยอร์กเป็นผู้แนะนำ พร้อมมีเซเลบริตี้สาว "นก" ชลิดา เถาว์ชาลี ตันติพิภพ ร่วมเรียน ดังนั้นวันนี้เลยนำวิธีการออกกำลังกายง่ายๆมาฝากให้สาวๆนำไปลองปฏิบัติกันนะคะ




ดร.เอมิลี่บอกว่า คลาสออกกำลังกายนี้ช่วยปรับโครงสร้างร่างกายให้เหมาะสม บำบัดอาการเจ็บหลังเรื้อรัง เข่า เท้า และข้อเท้า ฝึกการทรงตัว สร้างความบาลานซ์ สร้างกล้ามเนื้อบริเวณรอบๆ เท้า-ข้อเท้าเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัวและโครงสร้างกระดูก เชิงกราน ป้องกันการบาดเจ็บเรื้อรัง และช่วยสร้างบุคลิกภาพที่ดีและเพิ่มความมั่นใจ



"สำหรับการออกกำลังกายนี้ใช้เวลา 60 นาที แบ่งเป็น 2 ช่วง ช่วงแรกใช้เท้าเปล่า เพราะต้องการให้เท้าได้รับรู้ผ่านระบบประสาทอัตโนมัติ หลังจากนั้นฝึกเดินด้วยรองเท้าส้นสูงเพื่อฝึกความสมดุล (Balance), ความแข็งแรง (Strength), ความยืดหยุ่น (Flexibility) และท่าทาง (Posture) อย่างท่าเดินด้วยรองเท้าส้นสูง ให้ดันไหล่ไปด้านหลัง ปลายคางยกขึ้น สายตามองตรง บีบสะบักไว้ หน้าอกยืด ยืดตัวขึ้น เกร็งหน้าท้อง แล้วเดินให้ขาอยู่แนวเดียวกัน เดินเบาๆ ใช้ปลายเท้าลงก่อนส้นเท้า น้ำหนักอยู่ที่อุ้งเท้า สำหรับการเดินเท้าเปล่า ให้ลงส้นเท้าก่อนปลายเท้า และมีท่าบริหารที่ฝึกเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ด้วยการฝึกท่ายืนขาเดียวโดยงอขาที่ยืน ฝึกท่ายืนตัวตรง-ยกขาชี้ออกด้านข้างขนานกับพื้น พ้อยท์เท้าแล้วยกขาขึ้นลง ฝึกท่ากางแขน 180 องศา ถือดัมเบลล์ ยืนขาเดียวแล้วก้มตัวลง จะทำให้ไหล่ไม่ห่อเมื่อเดินหรือนั่งทำงาน"




ฝึกง่ายๆเพียงเท่านี้ก็จะช่วยเสริมให้บุคลิกของคุณสง่างาม เพิ่มความมั่นใจได้แล้วได้แล้วค่ะ